アンチエイジングの学校

斉藤工に学ぶ男の色気 筋トレで手に入れるモテボディ

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男版壇蜜 ドラマ『昼顔』で話題の “新しいセクシー”佐藤工

ビューティ誌「VOCE(ヴォーチェ)」が選ぶ「THE BEST BEAUTY OF THE YEAR」を受賞し

“2014年もっともビューティな人”の栄誉を手にした斎藤。

ドラマ「昼顔~平日午後3時の恋人たち~」で不倫劇を好演した彼。

あからさまなものではなく「真面目さ」「誠実さ」「不器用さ」からにじみ出る“新しいセクシー”が世間の心をつかんだ

出典:http://mdpr.jp/interview/detail/1463893
出典:http://blog.goo.ne.jp/lawliet1031mi/e/5bf9ed533ec997e16e86ae9bb1d5c79c

女性に求められる肉体、どう作られた?

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 画像出典:http://eviannews.com/blog-entry-34670.html

 

「体が出来上がっている状態をキープするタイプの役者ではないので、部分的に負荷をかけるというよりは、泳いだり走ったりしているくらいです。」

「最近は時間を見つけてプールに行くたびに500mくらい泳いでいます。」

「逆立ちはしますね。自分の体重を使って、自分を計りたいんですよ。自分の今のGも体感させたほうが、自然になっていくのかなとは思っていますね。」

 

この色気ボディは水泳によって作られているそう。セクシーな胸筋は水の中で生まれたのですね。

 

出典:http://mdpr.jp/interview/detail/1463893 モデルプレスインタビュー

 

1畳程度のスペースと自分の肉体さえあれば筋トレは可能です

 

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斉藤工のようになりたくても。

プールに行く時間がない。

プール(スポーツジム)の代金は高額

という方には筋トレがオススメ

 

1畳程度のスペースと自分の肉体さえあれば筋トレは可能です。




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自重筋トレ 胸筋編

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画像出典:http://www.z-muscle.net/method/push_up/push_up001.html

 

大胸筋にダイレクトに効くのが腕立て(プッシュアップ)。

じつは負荷の調整も簡単にできるすぐれた筋トレなのです。

 

手幅を変え、様々な角度から大胸筋を刺激してみよう。

【ワイドスパン】

肩幅より広い手幅のワイドスパンで行うと、大胸筋への刺激がより強くなります。

【ナロウスパン】

肩幅より狭い手幅のナロウスパンにすると、上腕三頭筋&三角筋(前部)に刺激が強くなります。

【デクライン・プッシュアップ】

ベンチに足を載せて行う”デクライン・プッシュアップ”は大胸筋の上部に効きます。

 

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初心者は

腕立て(プッシュアップ)は20レップ×3セットが目安です。

 

大胸筋の上部に筋肉をつけると胸が大きく見えます!!

 

出典:http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/j-mune.html

たくましい胸板には頼もしさも感じる

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鍛えられた胸筋に女性が感じるのは色気だけではないようです。

がっしりした広い胸には安心感を与え

頼りになる印象を持ちます。

 

モテボディへの第一歩として胸筋を鍛えて見ませんか?

画像出典:http://woman.mynavi.jp/article/140825-29/




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