ダイエットをすると、胸ばかりが痩せてしまって困るという方も多いのではないでしょうか。

 

けれど、世の中には、ナイスバディな方もいらっしゃるんですよ。

あんなに痩せているのに、実は胸も大きいという評判の女優さん。

 

そうです。

「上戸彩さん」です。

 

今回は、上戸彩さんのスレンダーボディの秘密と、大きな胸に隠された秘密を紐解いていきたいと思います。

まずは、スレンダーボディから。

 

出典：http://blog.nobon.boo.jp/?eid=902959

 

上戸彩さんの大きな胸とスレンダーボディの秘密は？

お菓子類

食べることも大好きな上戸彩さん。

現場には沢山の誘惑があり、たくさん食べてしまいたくなることもしばしばあるそうです。

そんな時は、欲に負けないように、なるべく早く下げてもらうようにしているそうです。

 

お家にお菓子をストックしている方はいらっしゃいませんか。

子どもがいるから置いているという方もいらっしゃるとは思いますが、それは子どものおやつであって、あなたのおやつではありませんよ。

誘惑に負けないように、できるだけお菓子のストックはしないようにしていきましょう。

 

また、つぶあんが大好物なので、甘いものを食べる時はつぶあんを食べるようにしているそうです。

 

デザート類

それから、デザートの類は凍らせてから食べているそうです。

バナナを一口サイズに切ってから凍らせて食べたり、大福も凍らせて食べたり。

 

これはきっと、少しずつ食べることにつながり、食べ過ぎも防止できるのだと主ます。

私の友達でダイエットの成功した子も、お菓子の代わりにフルーツを凍らせて、それを食べていました。（バナナ、いちご、グレープフルーツなど）

程よい甘みと、食べたという満足感で、ドカ食いを防げたと語っていました。

 

フルーツも大好きらしく、季節のフルーツは積極的に食べているそうです。

リンゴであれば１日に２個食べるとか。

低カロリーで満腹感も得られますし、健康にも良い食材ですから真似をしていきたいですね。

 

食事

１日に６パックも食べるほど大好物なのが納豆だそうです。

納豆パスタ、納豆カレーなど、何にでも納豆を入れて食べているということです。

（納豆については、後ほど触れていきます。）

 

食事は規則正しく１日３食を摂るように心がけているそうですが、仕事の日は、その量を４，５回に分けて食べるとのこと。

また、逆にオフの日は１日１食半で済ませてしまうこともあるそうです。

そして、１日スキムミルクヨーグルトだけで過ごす日も作っているということです。

 

野菜が大好きで、積極的に摂っているということです。

おすすめのレシピはとても簡単なもので、「キャベツ＋塩昆布＋ごま油」のサラダです。

私も試してみましたが、ごま油の香ばしさと塩昆布の塩加減が調度よくて、とても美味しかったです。

 

野菜をいっぱい摂れるということで、毎日豚汁を作っているそうです。

身体の中からも温まりますし、野菜も摂取できて、健康的な食べ物ですね。

 

しょうがも大好きだそうで、たっぷりとすりおろした生姜を使ったお鍋を作って食べるそうです。

お鍋もまた野菜を多く食べられるので、一石二鳥ですね。

 

出典：http://www.kanekorice.com/ec/products/detail.php?product_id=654

 

飲み物

豆乳ダイエットというものをしていた時期があるそうで、カフェオレなども豆乳で作ったものを飲んだりしていたそうです。

 

水は積極的に飲んでいるそうです。

これは、代謝を上げるために必要なことなのだそうです。

水だけではなく、そこに黒酢や酵素などを入れて飲んでいるそうです。

 

運動

ストレッチ、ブリッジ、開脚、寝たままストレッチ、腹筋50回を寝る前に必ず行っているそうです。

小学生の頃までは、バレエを習っていて身体が柔らかかったのですが、今は少し硬くなってきているそうで、美を意識してこれらを行っているとのことでした。

 

猫背防止のために、ワイヤーを引っ張る筋トレやベンチプレスをし背筋を意識的に使ってもいるそうです。

しなやかな筋肉で包まれた背中は、本当に美しいものですよね。

前からだけではなく、背後にも気を使っているところが、やはりプロだなぁと感心します。

 

その他にも、ジムで３０分ほど走ったり、ヨガを習いに行ったりしているそうです。

 

お風呂

お風呂が大好きな上戸彩さん。

オフの日は、１日お風呂で過ごすこともあるそうです。

４３〜４４℃の熱めのお湯に浸かり、１〜２分浸かったら、お風呂から出て汗を流し、また入り・・・ということを繰り返すようです。

 

もともと浮腫みやすい体質だそうで、水分を摂りながら沢山汗をかくことで浮腫が取れるそうです。

お風呂あがりはしっかりオイルやクリームで保湿ケアをしています。

 

グラマーでスレンダーなボディになる方法のまとめ

このように、あらゆる方向から美を考えて、意識して生活しているのですね。

意識して生活するだけでも、体重は多少なりとも減りますから、ダイエットの効果も期待できます。

夏に向けて、上戸彩さんのようなグラマー＆スレンダーボディを手に入れるべく、今日から努力しましょう。

 

 

そして、忘れてはならないのが、上戸彩さんの胸が大きいということ。

スレンダーなのに胸が大きいのには、遺伝も有るかもしれませんが、それだけではないのです。

次は、豊満な胸を手に入れる方法をご紹介します。

 

上戸彩さんのようにバストアップ！胸を大きくするためにはどうする？

ここで紹介したいのが、先ほど上戸彩さんの大好物として紹介しました納豆です。

 

納豆はもともと冬の食べ物だそうですが、今では１年中スパーに売られていますから、手に入りやすい食材だと思います。

ちなみに、７月１０日は「納豆の日」だそうです。（冬とは真逆の季節ですが。）

 

上戸彩さんは、納豆クウィーンにも選ばれるほどの納豆好きで、レシピも生み出すほど。

では、その納豆に秘められたパワーに迫ってみましょう。

 

納豆パワー

それはズバリ、「大豆イソフラボン」という成分です。

女性ホルモン「エストロゲン」と似た化学構造と働きをすることがわかっています。

元々は、大豆の胚軸（生長すると芽になるところ）の部分に多く含まれる抗酸化物質の一種です。

細胞にダメージを与える「活性酸素」の働きを抑えてくれます。

 

大豆イソフラボンの効果といえば、女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれることが挙げられます。

 

これはつまり、どのようなことかと言えば、バストアップに効果的だということなのです。

 

上戸彩さんは、大好物の納豆を食べることで、自然と「大豆イソフラボン」を多く摂取し、結果、「エストロゲン」に似た作用が働き、胸が大きくなったということなのです。

 

上戸彩さんのレシピは次のとおりです。

上戸流マヨネーズ納豆ピザ

簡単手軽でホームパーティーにピッタリ！

材料（2人分）

・ 食パン 1枚	・ バター 適宜
・ 納豆 1パック（50g）	・ マヨネーズ 大さじ1
・ とろけるチーズ 適量

作り方
(1) トースターはあらかじめ温めておく。
(2) 納豆に添付のタレ、マヨネーズを大さじ1加え、なめらかになるまで 混ぜあわせる。
(3) パンの表面にバターを塗り、(2) をのせ、上にとろけるチーズをのせる。
(4) トースターで焼き、焦げ目がついてチーズが程よく溶けたら完成。

 

納豆春巻上戸風

納豆とあさつきの新中華風春巻き。

材料（2人分）

・ 納豆 1パック（50g）	・ あさつき 適量
・ 春巻きの皮（大） 2枚	・ レタス 2枚
・ レモン 1/4

作り方
(1) 納豆に添付のタレ、細かく輪切りにしたあさつきを加え、なめらかになるまで混ぜ合わせる。
(2) 春巻きの皮で(1) を包み、油で揚げる。
(3) 春巻きがきつね色に色づいたら、クッキングペーパーで油を良く切る。
(4) レタスの上に春巻を盛り付けて出来上がり！レモンをかけて召し上がれ。

 

やはりただの納豆好きではありませんね。

しっかり、自分の好みに納豆をアレンジして食べているところが、素晴らしいと思います。

 

バストアップまとめ

胸の大きい人は、数知れずいることでしょう。

けれど、スレンダーボディで胸が大きいとなると話は別です。

上の写真を見てください。

本当に綺麗な体ですね。

 

美しい体は、いつまでも若々しく見られます。

アンチエイジングを心がけながら、上戸彩さんのようなグラマー＆スレンダーボディを目指して邁進しましょう。

私も今日から頑張ります。