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早寝早起きのコツと時間効果と方法を知ればダイエットと運気アップができる？肌にもよくて渡部篤郎は実践？

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「天使と悪魔　未解決匿名交渉課」に出演中の渡部篤郎さんとは

ドラマ「天使と悪魔　未解決匿名交渉課」で、悪魔のような天才弁護士を演じる渡部篤郎さんは、天使のような新人警察官を演ずる剛力彩芽さんと共演しています。
渡部篤郎さんは47歳になったそうですが、若い頃の背が高くてカッコいいトレンディドラマの俳優さんというイメージに渋さがプラスされて、とても素敵な俳優さんになっていらっしゃいます。
若い頃は朝起きるのがとても苦手で、いつも出発15分前に起きて遅刻ギリギリだった事がよくあったそうです。
しかし、数々の経験を踏んで大人の俳優になられた今では、早寝早起きのスタイルに変化し、22:00頃に寝て2:00〜3:00頃に起きる事が多いそうです。

出典：http://トレンドブログ.net/4824.html

早寝早起きのコツと時間効果と方法は？肌にも良くてダイエット効果もある？

早寝早起きを自分の生活リズムとして習慣づけると、心身共に良いことが沢山あります。
睡眠のゴールデンタイムは午後10時から午前2時までといわれ、この時間帯に質の良い睡眠、つまりぐっすりと眠る事が出来れば、成長ホルモンが多く分泌され、細胞に蓄積された疲労が無くなるそうです。
つまり、健康にもお肌にも良く、代謝が上がるためにダイエット効果も期待できる、という事になります。
また、精神的な疲労の回復にも有効です。
早寝早起きするにはまず「早寝をする事」から始めてみましょう。
どんなに遅くても、その日のうちに寝るのが一番の早起きのコツです。
・テレビ、スマートフォン、PCなどは、寝る１時間前には電源を切るか操作しないようにする。（強い光が脳を刺激するそうです）
・コーヒーや紅茶などカフェインを多く含む飲み物などは、夕食以降には飲まないようにする。
・体に適度な疲労を与える為に、簡単な運動をする事を習慣づける。（ウォーキングやジョギングなど）
早寝の習慣をつければ、早起きの習慣もオマケとしてついてきます。
早起きをすると普段できなかった事が出来たりして、ここに意外と幸せ感が訪れたりするものなのです。
何よりうれしいのは、すばらしい日の出が大歓迎してくれる事でしょうか！

出典：http://wancyandaisuki.blog.so-net.ne.jp/2014-04-06

早寝早起きは運気を上げる？

風水によると、運気を吸収するには朝と夜の時間が重要だそうです。
「なんだか、ツイテない」「自分には運気がない」「運気を上げたい」と思っている方は、早寝早起きを実践してみるのがいいそうです。
では、何時が良いかというと・・・、太陽が顔を出すころには起き、沈むころには眠る・・・とまではいかなくても、朝は6時〜7時くらいまでには起き、夜は10時ごろには眠れるようにしてみるのがベストだそうです。
遅くとも11時には寝るようにしましょう。
早寝早起きを習慣づけると、それによって体が自然のリズムに合ってきて、体感運気が上がってくるとともに、開運体質になってくるそうです。
最近の渡部篤郎さんの活躍ぶりは、まさにそんな感じがしますね。

出典：http://torchtelos.com/早寝早起きと朝食抜き-2387.html

運気を上げてモテ度をあげちゃおう

「私には恋愛運がないのでは・・・」あるいは「お金がなくて苦しい・・・金運がない」など、どうして自分には「運」がないのだろうと、誰でも一度や二度は思ったことがあるはずで、そんな時はつい暗くて深刻な顔をしてしまうものです。
笑顔でいると周りの人を幸せにします。
そしてその幸せは、必ず自分に返ってくるはずです。
運気が上がるとモテ度も上がるものです。
早寝早起きというちょっとした努力で心身ともに安定すると笑顔が出てくるようになり、「ツキ」が貴方の所にやって来るかもしれませんよ。
あなたの知らないうちにモテ度がアップし、運気が上がるのももう間近！
「早寝早起き」は運気を運ぶコウノトリかも・・・。