アンチエイジングの学校

ワンピースのナミやロビンのような胸とスタイルを作る秘密は?バストアップの方法はどうする?

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人気アニメ「ワンピース」をご存知でしょうか?
いつ見ても、あのヒロイン達のスタイルの良さには眼を見張るものがあります。
形の良いバスト、ウエストのくびれ具合、ほっそりした脚。

 

アニメだからできることと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
いいえ、あなたにもあの美貌を手に入れられるのです。

 

エクササイズをして、一緒にアンチエイジングに励みましょう。

 

バスト

形の良いバストは、女性が見てもうっとりするものです。

その作り方について、詳しく調べていきたいと思います。

 

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リンパマッサージで、本来の柔らかいおっぱいにすることが、一番大切です。

おっぱい周りのリンパをマッサージすると、おっぱいが柔らかくなり、ふっくらと大きくなると言われています。

老廃物がたまった状態だと、おっぱいはガチガチに固くなり、見るも無残な姿に。

 

バストトップへの刺激

女性ホルモンを活発にするにすると、旨は大きくなります。

そのためには、バストトップの刺激が重要な鍵となります。

バストトップへの刺激は、女性ホルモンを豊富に分泌させます

もちろん、バストを全体的にマッサージしてあげるのが効果的なのですが、

特に重点的にマッサージをするようにしましょう。

 

バストには、あばら側の肉よりも、乳頭側の肉のほうが発育しやすい特徴があります。。

乳首が立っている状態の時が、女性ホルモンも活性化されやすいそうなので、バストトップへの刺激は有効なのです。

①乳首を優しくマッサージ。
②乳首を押したり回す。
③乳首をつかんで軽く擦る。

ツボ押し

また、ツボ押しも効果的です。

神封はバストアップに効くツボとして、最も有名なツボです。

【場所】
谷間から乳頭の手前(左右の乳頭を結んだラインの中心から指2~3本分)にあリます。
谷間から親指を乳頭に向かって滑らせると、骨と骨の間の「ぺこん」とへこんだ部分です。

【押し方】
親指を当てて、1回3秒程度、左右3回ずつ、多少力を入れて押すようにします。

【効果】
女性ホルモンの分泌を促進させます。

 

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即効性を求めるなら

1日でも、一瞬でも早くバストアップしたいという方には、ふっくらバストに見せる方法をご紹介します。

ブラジャーの正しい着け方がポイントとなります。
これを見直すだけで、より大きく、バランスよくキレイに見えるようにできるのです。

①ブラジャーの位置をこまめに直しましょう。

ブラジャーは動く度にズレてしまうので、こまめに整え直すようにしましょう。
ちょっと面倒ですが、トイレに立つたびに直すくらいの頻度で実行すると、ふっくらとしたバストを保てるそうです。

②ブラジャーを正しい位置に着けましょう。

ブラジャーの位置が低すぎる人が多いとのことです。
理想の位置は肩甲骨のすぐ下です。

③ブラジャーを着けるときは必ず前屈みになって行いましょう。

お腹や背中に流れてしまっているバストやバスト周りのお肉を集めることが重要です。
前かがみの体勢で背中の方に流れているお肉を引っ張ってきて、ブラジャーの中に収め瑠葉にしましょう。
ゆっくり背を起こし、バストを両サイドから軽く押さえ、形を整え瑠葉にします。
ストラップの位置もしっかり調整することをお忘れなく。

④姿勢を正しく保地ましょう。

猫背気味の人は正しい姿勢を意識するだけで、2~3cmはアップするそうです。。
胸を張り過ぎず、バストトップとおへそがキレイな三角形になるようにキープしましょう。

⑤お風呂に入ったらマッサージをしましょう。

胸を下からワキに向かってさすり上げ、4本の指で鎖骨下のリンパをマッサージします。

ウエスト

まず大切なことは、

①内臓を冷やさない
② 末端を冷やさない
③シャワーで済ませない

の3点です。

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くびれで美しいウエストラインをゲット!意外と知らない【正しいウエストライン】の作り方☆

 

 




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肋骨を閉める

①胸下の肋骨を、左右から手のひらで掴みます。

②鼻から息を吸います。

 ※胸を膨らませるのではなく、手で掴んでいる肋骨を横に膨らませてください。

③キュッと手に力を入れ、肋骨を身体の中心に向かって締めていきます。

④口から息をふーっと吐きます。

 ※ゆっくり吐ききるようにしてください。

⑤キュッと手に力を入れ、肋骨を身体の中心に向かって締めていきます。

⑥ ②〜⑤を3回繰り返してください。

 ※肋骨は折れやすいので、あまり力を入れ過ぎないように、十分ご注意ください。

骨盤を締める

①足を肩幅の大きさで開き、足先は外向きにします。

②息を吸いながら、背筋をまっすぐに伸ばします。

③膝を外に開いて、腰をゆっくりと落としていきます。

④③の状態のまま、息をゆっくり吐いて、膝をくっつけます。

⑤息を吸いながら、ゆっくり伸び上がりましょう。

⑥息を吐きながら、ゆっくり骨盤を元に戻していきます。

⑦ ②〜⑥を3回繰り返します。

 

体内のガードルを鍛える

腹横筋は天然のガードルです。ここを鍛えれば、下着のガードルをつけずに、お腹を引き締めることができます。

腹横筋は、通常の腹筋運動では鍛えることはできません。

 

腹横筋は、意識的にお腹をへこませることで、鍛えることができます。

 

ちなみに、腹筋が割れうというのは【腹直筋】で、これは通常の腹筋で鍛えられます。

※女性の腹筋が割れるのは、かなり鍛えた場合だけなので、ご安心ください。

①背筋を伸ばして立ちます。

②①の状態のまま、肩を軽く後ろにひきます。

③呼吸を止めず、下腹からお腹全体を限界までへこませます。

 

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 スレンダーな脚は、誰もが憧れる要素の一つです。
知らない間に、自分の脚を太くしてしまっていることに気づいていますか?
次の2つを改善することで、美しい脚を手に入れられるのですよ。

①冷え対策をしましょう。
②筋力をアップさせましょう。

冷え対策

体を温める食材を食べたり、半身浴をしたり、暖かい格好をしたり・・・と、様々な方法がありますが、

今回は、2つの方法をご紹介します。

1.温冷浴

①半身浴を10分間ほど、身体をよく温めます。

②ぬるめのお湯(夏季は水)を、脚の中で気になる部分に約1分間あてます。
③40℃前後の熱めのシャワーを、気になる部分に1〜2分間あてます。
④ぬるめのお湯(夏季は水)を、気になる部分に再度約1分間あてます。
⑤半身浴で5分間ほど、身体を温めるます。

 

2.マッサージ

①皮膚表面を指の第二関節を使ってマッサージします。(血行促進効果があります。)
②気になる部分をつまみ出すように、指や手のひらを使って引き上げ瑠葉にします。

 ※椅子に座ったり、横になった状態で、リラックスして行いましょう。

③両手でつまみ出した部分を絞るように捻ります。

 ※両手で行いましょう。できない場合は、片手でも大丈夫です。
④①〜③を片脚で5分間程度強めに行ないます。
⑤お尻の部分や、お尻と太股の境目などは、お尻の下に小さめのボール(テニスボール)や棒のようなもの(すりこぎ棒や瓶)を横に置いて、その上に座ります。そして、転がすようにお尻を動かします。これを5〜10分程度行います。

 

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ストレッチ

簡単にできるストレッチをご紹介します。

1.ふくらはぎ

①階段に立ちます。(段になっているところならOKです。)

②段の端につちふまずが来るようにして、脚をまっすぐにして立ちます。

③つま先立ちを20秒したら、10秒休みます。これ3セットします。
④同じ姿勢で、かかとをそろえ、つま先を開きます。

⑤つま先立ちを20秒したら、10秒休みます。これを3セットします。

⑥つま先をそろえて、かかとを開きます。

⑦つま先立ちを20秒したら、。10秒休みます。これを3セットします。

2.太もも 

①脚をクロスして立ちます。

②そのまま、ゆっくり前屈をします。(太ももの後ろが伸びていればOKです。)

③極限までいったら、20秒間キープします。これを左右の脚で、3セットずつします。

 

1月で100%脚が誰でも細くなってしまうストレッチ^^これマジ必見です。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

バスト・ウエスト・脚、それぞれを美しく保つということは、

それぞれに効き目のあるものを実践することが必要なのですね。

 

「ローマは1日にしてならず」というように、

ワンピースに出てくるヒロイン達のような美しいボディラインも、「1日にしてならず」です。

 

ナミ達に学ぶことは、外見だけの美貌ではありません。

信念を持って生きること、常に笑顔でいること、仲間を大切にすることなど、

直接的には美貌に関係していないようなことでも、内面から溢れ出る美しさは、皆が真似できることだと思います。

これは、人生を豊かに生きる、美しく生きるためにも繋がるのです。

 

ここで諦めてしまうか、実行してみるかが、アンチエイジングにとって大切なことなのだと、私は思います。

あなたが美しく輝く日が来ることを祈っています。

 




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