アンチエイジングの学校

筋トレでヒップアップ!ヒップアップで筋肉をつける効果はエステやジムやヨガがいい?菜々緒のような美尻になろう

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美尻の菜々緒さんのとは?ヒップアップは筋トレで?

ドラマ『ファーストクラス』でも圧倒的な個性の強いキャラ(れみ絵)を演じた長い脚と美しいボディラインの菜々緒さん。

身長は172センチB-80 W-57 H-83股下85センチの9等身!
モデル、女優、CMで活躍中です。
女性からも憧れのナイスボディな菜々緒さんが出演するドラマ「ふたがしら」WOWOWにて6/13スタートだそうです。

松山ケンイチ&早乙女太一がタッグを組み、相棒役には成宮寛貴、そして菜々緒が演じるおこん(時代劇初挑戦)との濃厚ラブシーンもあるそうです。

そして、このおこん役、実は魔性の女だそうです。
着物の菜々緒さんもとても艶っぽくて新鮮ですね。

 

それにしても、あの羨ましい体系はどうしたら維持出来るのでしょう。
なんでも秘密の美尻筋トレがあるそうです。さっそくどんな筋トレをしているのか探ってみましょう。

 

TOP画像出典:http://ibacci1129.up.n.seesaa.net/ibacci1129/image/tumblr_mc5ipoMaBx1qa6qfto1_1280.jpg

 

ヒップアップの筋トレ方法~立ったまま~

つい最近、黒のTバック風ビキニを着て砂浜で遊ぶ菜々緒さんの動画が話題になり「足首細い!」「お尻がキレイ!」と言われています。
なんとも羨ましいのは、お尻のラインのキレイさ。

もう私たちではどうにもならないのでしょうか?

 

na2

出典:http://evianwideshow.net/?no=2230

いえいえお尻の筋肉を鍛える事で美しいヒップラインが作れ立ったまま出来る筋トレがあります!
◇イス向かって立ち両手で支えながら前かがみになると同時に片方の足を上げます
これを右足左足交互に20回ずつ行う事でバランスを取りお尻の筋肉を締め動かしていない部分を鍛える効果があるといわれています。

菜々緒2-2
出典:http://image.search.yahoo.co.jp/search?rkf=2&ei=UTF-8&p=%E3%83%92%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E4%BD%93%E6%93%8D#mode%3Ddetail%26index%3D310%26st%3D11725
◇お料理中なども待ち時間などに、両足を揃え一歩前に脚を出しそのまま腰を落とし痛くない程度に体勢を保ち20秒
これを交互に行いお尻と太ももの筋肉を鍛ええう事が簡単に出来ます。




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菜々緒2-3
出典:http://image.search.yahoo.co.jp/search?rkf=2&ei=UTF-8&p=%E3%83%92%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E4%BD%93%E6%93%8D#mode%3Ddetail%26index%3D19%26st%3D680
◇立ったままいつでも出来るスクワット!美尻&美脚効果大です。

sukuwa
出典:http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2012/09/20120906_britney_17.jpg
こちらは腰痛や足を引き締めるストレッチにも効果的なので私も朝、昼、晩と毎日やっています。

あまり使わないと思われがちなヒップは気を抜くとすぐに形が崩れてしまいます。
ヒップアップストレッチは気が向いた時に簡単に出来ので、空き時間にぜひ意識的に行た階段を上るときや歩いているときにもお尻に力を入れのも効果的でしょう。

 

美尻になって美しくなろう

春先になり薄手のワンピースやレギパンを履いている人で美しいヒップラインを見ると、「私もやらなきゃ!」と勝手に思い知らされますよね。

ヒップアップに対する意識を思い出し、自分に手を抜かず、しっかり筋トレしていると結果が出てくるもので、アンチエイジングを意識しているからこそボディラインのキレイな洋服を着こなせるのですね。
引き締まったボディはやはりモテル秘訣・・・実際実は私菜々緒さんを見たことがありました・・・
もう背の高さも目立ちますがマスクをしていても存在感がすごかったです!オーラが出ていましたね。
日頃からエスカレーターは使わず階段を使い、かかとまでしっかりと階段に脚を乗せお尻に力を入れて昇る習慣を作り、休憩中や仕事中に足を組まないなどにも気をつけましょう。
足を組む事で股関節や骨盤の歪みの原因になりやすく、お尻が下垂しやすくなるので、たるみの原因になるともいわれています。

どこから見られても好きのない美しいヒップラインで、羨ましがられる女性に変身!

今までゆるい洋服ばかりを着ていた貴方も、自身をもってセクシーに見えるワンピースを着こなしましょう。

知らず知らずになんだかモテてる?

美ボディに勝てるのはその上をいく美ボディです。

背筋を伸ばしてモデルのように堂々と歩きましょう。




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