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武田真治の肉体美は過度な筋トレと食事?今までの概念を覆すその方法

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武田真治さんといば、肉体美の持ち主としても有名ですね。
いったいどうやって、40代とは思えないその身体を維持しているのでしょうか。
武田真治さんのような肉体美をつくるためのポイントにせまります。
TOP画像出典:http://www.asahi.com/articles/DA3S11490099.html

 

「LOVE理論」出演中の武田真治さんとは

「夢をかなえる象」の著者 水野敬也さんのベストセラー小説、「LOVE理論」にボーイ役で出演中の武田真治さん。
バラエティ番組でのイメージが強い彼ですが、役者としても評価が高く、サックスの腕前はDragon Ashのツアーに参加するほど。
そして武田真治さんといえば、よくバラエティ番組でも見せていますが、もの凄い肉体美ですよね。
なんと、現在42才で体脂肪率6%!
武田さんの筋トレ方法は
・ベンチプレスを週3回、30キロ、50キロ、70キロ、90キロを各10回と、30キロを更に100回
・週2回15㎞を75分を目安にジョギング
ちなみに、武田さんは「食生活はガン無視」だそうです。
炭水化物、お酒が大好きで、好きなだけ食べるそうですが、それはこれだけのトレーニングをしているから維持できるんでしょうね。
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出典:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150320-00000085-dal-ent




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肉体美は筋トレで作る

いきなり武田真治さんのような筋トレなんて出来ませんし、出来ても続かないと思います。
まず初心者は、縄跳びから始めるのが良いかもしれませんね。
いきなりベンチプレスは、体を痛める可能性があります。
ジョギングも、最初は自分の歩幅が把握できず、難しく感じるかもしれませんので、ウォーキングから始めると良いでしょう。
腕立て、スクワット、腹筋なら、30分程度を目安に週2回。
それほどハードな筋トレをしなくても、まじめに取り組めば、3ヶ月くらいで筋肉が付いてきたと自分で実感できるようになるでしょう。
ムキムキになりたい人は、家でのトレーニングには限界があるので、ジムでピンポイントで鍛えましょう。
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出典:http://goethe.nikkei.co.jp/hbeauty/130528/

 

肉体美は食事でつくる

筋肉を付ける栄養素はタンパク質です。
牛ヒレ肉:亜鉛を豊富に含み、筋肉を増やすのに重要なホルモンを増やすそうです。
豚ヒレ肉:他の肉と比べてビタミンB1を豊富に含み、疲労回復効果があると言われています。
サケ:良質な脂質が含まれていて、色々なトレーニング雑誌にも、サケは筋肉を付けるために食べる食材として紹介されています。
その他にも、卵、玄米、五穀米、オリーブオイル、海藻、きのこなどありますが、同じものばかり食べないようにしましょう。
同じタンパク質でも牛と鳥の中に入っている栄養は違うので、役割もまた違ってきます。
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体を動かして肉体美を手に入れよう

若い頃の体型に戻りたい、今の体型をずっとキープしたい、と体重や体脂肪を計っている人は多いと思います。
数字を意識するのは大切ですが、数字が同じ、もしくは減っていても、脂肪が付いている所は昔と違うはずです。
今の自分の身体に合わせて、楽しく体を動かし、健康的でメリハリのある肉体美を手に入れましょう。




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