グリーンスムージーの栄養の効果効能はダイエットにも美肌にも？桐谷美玲もかわいくなった？

次々と映画やドラマの出演が決まっている桐谷実玲さん。
それだけ魅力あふれる女優さんだということですよね。
活躍の場が増えていくのが、ますます楽しみです。
ただ、忙しくなってくると、お肌のトラブルが気になるところ。
桐谷美玲さんは、もともと繊細なお肌と言われています。
そんな彼女の美容法に習って、忙しさに負けない美肌になりましょう♪

実は繊細な肌の桐谷美玲さん

桐谷美玲さんと言えば、「世界で最も美しい顔」でトップ10に入った、小顔に綺麗で大きな目の持ち主。
彼女の顔になりたい！と願う女性も多いですよね。
美肌の持ち主でもある桐谷美玲さんも、以前はお肌のトラブルがあったそうです。
もともと繊細なお肌だったりすると、ちょっとしたストレスや、忙しくなることでの生活リズムの変化が、お肌に表れてしまうものですよね。

出典：http://www.minp-matome.jp/pub/9a30c492eaddc8ed7e3673d1dd97d509

美肌に変化したきっかけは？

桐谷美玲さんは、グリーンスムージーを飲んでみたら好きになり、飲み続けているそうです。
グリーンスムージーは、緑色の生野菜とフルーツ、水をブレンダーで混ぜ合わせたもので、野菜やフルーツをそのまま食べるよりも、たくさん摂ることがことができる飲み物です。
フルーツたっぷりにすることで美味しく飲めるので、続けやすいのですね。
緑色の野菜は、栄養が豊富なのですが、現代人は摂取量が不足しているとも言われています。
お肌のトラブルのもとになる、ビタミン不足の解消につながりますし、生野菜やフルーツには、美肌と健康には欠かせない酵素がたくさん入っています。
ただ、グリーンスムージーは内臓を冷やすという説もあります。
冷え性の人は、常温にして飲んだり、一気飲みをせず、少しずつ飲むようにしたりといった工夫が必要かもしれませんね。

桐谷美玲さんのレシピ

小松菜

ほうれん草よりも栄養価が高い小松菜。
アクも少ないので、飲みやすくなっています。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムなどが豊富に含まれています。
ビタミンCやビタミンEは、お肌の老化を防ぎ、シミの改善にも良いと言われていますね。

バナナ

バナナはエネルギーに変わるスピードが速いと言われています。
腸の働きも良くするので、便秘による肌荒れに効果的かもしれませんね。
ビタミンA、タンパク質が豊富に含まれています。
免疫力を高める作用もあると言われています。

キウイフルーツ

食物繊維、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCの含有量は、フルーツの中でもトップクラスです。
風邪の予防にもいいですね。

リンゴ

ブドウ糖、リンゴ酸、クエン酸、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
カリウムは高血圧の予防に良い成分です。
クエン酸は疲労回復を促すことで知られていますね。
リンゴは血流を良くするとも言われていますので、血流改善からの美肌効果も期待できそうです。

グリーンスムージーに入れる野菜やフルーツは、お好みに合わせて変えていただけます。
お肌や体調を見ながら、ご自身に合わせたオリジナルブレンド、季節に合わせたオリジナルブレンドを、楽しんでみるのもいいかもしれませんね。
お肌や身体のために、こういった「ちょっとひと手間」をすること自体が、心と身体の栄養にもなるのではないかなと思います。
桐谷美玲さんのように、内側からも美しくを目指したいですね。