アンチエイジングの学校

サウナは健康に悪いかいいかどっち?健康法の入り方は?効能はダイエット効果?山口智充も大好きでイケメンになった?

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ドラマ「新・奇跡の動物園 旭山動物園物語2015」で、日本最北の動物園である旭山動物園の園長役を演じる山口智充さん。
俳優として、芸人として多彩に活躍されています。
そんな山口さんですが、大のサウナ好きなんです。
でもサウナって、なんか健康に悪そうなイメージもありますよね。
実際はどうなのでしょうか。
TOP画像出典:http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/03/b469f6bd8308f425e9e31d907d06e3fe_12883.jpeg

 

スペシャルドラマ「新・奇跡の動物園 旭山動物園物語2015」主演の山口智充とは

日本最北の動物園である旭山動物園の、園長役を演じる山口智充さん。
ぐっさんの愛称で親しまれ、今は俳優としても活躍していますが、もともとはDonDokoDonというお笑いコンビのボケを担当していました。
かなり多彩で、マルチタレントとして日々忙しく活躍しています。
そんな山口智充さんですが、身体が丈夫なイメージがありませんか?
なんか鍛えていそうですが、本人曰く、まったく本格的に鍛えたことなんかないそうです。
ただそんな山口さん、実は大のサウナ好きなんです。

 
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出典:http://www.cinematoday.jp/page/A0001091

 

サウナは健康に良い?それとも悪い?

最近の医学的、科学的な研究では、サウナを正しく活用することで、様々な効果があることが立証されてきているそうです。
・頭痛の改善
・肥満の解消
・解毒作用
・リラックス効果
など、汗をかくことで心拍数が高まり、身体全体の血行が良くなるなど新陳代謝を高めてくれるそうです。
サウナでかく汗は無理やり出しているイメージでしたが、実はデトックス効果もあるそう。
ひと汗かくことで、心身ともにリラックスする効果も期待できますね。

 
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出典:http://www.asahiplaza.co.jp/capcel/sisetu.html




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サウナを健康的に活用するには

サウナを上手に活用して、健康的になりましょう。
そこでこれから、サウナの入り方をお伝えします。

 

その1

サウナに入る前に、温かいシャワーで体を温めます。
ただ、頭にはシャワーはしません。
ここはポイントです。
そしてシャワーの後は乾いたタオルで濡れた体を拭きます。

 

その2

頭にタオルを巻きます。
これはめまいなどを防ぐためのものです。

 

その3

サウナ室に入ったら最初は一番下の段に座ります。
最初から上の段に座りたいところですが、目安としては3分ごとに上の段に上るのがよいです。
サウナ室に入っている時間は、トータルで6〜9分程度にします。

 

その4

サウナから出たらすぐに冷たいシャワーを、20〜40秒程度浴びます。
そのあと、40度くらいのシャワーを数分浴びます。
これを交互に5回ほど繰り返します。

 

その5

シャワーを浴びた後は、水分補給をしながら10〜15分ほど休憩します。
この時の水分補給はグラス1杯程度にして、飲み過ぎないようにするのがポイントです。

 
以上を最大でも3セットが目安です。
でも体調と相談して、無理をしないのが一番です。
サウナに入った後は体の水分が失われますが、一気に水分補給するのではなく、サウナ後に3時間ほどかけて補給するのが、体に負担が少ないとされています。

 
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サウナですっきり汗を流そう!

サウナは活用の仕方次第では健康増進ができて、山口智充さんのようなアクティブな身体を作ることができそうですね。
山口智充さんは塩サウナが好きなようです。
お肌がツルツルになるそうですよ。
サウナにはいろんな効果があるのは先ほどお伝えしましたが、つまりは身体を若々しくしてくれる効果が期待できるということなんです。
仕事帰りや、週末などに一度はサウナに行ってみて、疲れた体をリフレッシュしてみてはどうでしょう。
サウナで新陳代謝が良くなると、身体の細胞が若々しくよみがえります。
そうまさにアンチエイジングですね。
サウナはそんなにお金をかけずにできるアンチエンジングの方法です。
ぜひ一度試してみてくださいね!




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