アンチエイジングの学校

ダイエットの運動と筋トレは食事後が効果的?方法と痩せる効能は?星野英利さんはマイナス14キロ!?

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4月公開の「案山子とラケット~亜季と珠子の夏休み~」。

テニスを通じて中学生の女の子2人のピュアでハートフルな映画に、星野英利さんがお父さん役で出演しています。
正直、最初、星野??誰?と思いました。
いつの間にか改名されていたんですね。

 

元 ほっしゃん。
星野英利は本名だそうです。

 

TOP画像出典:http://xn--u9j5h4aofc9l3j1081ad69aw3n.jp/wadai/geinou/1337/

 

ダイエットの運動は食事後が効果的?それとも食事を抜いて運動?だい運動で筋トレする方法は?

元々の痩せたきっかけは大腸のポリープ手術のためだったそうです。

術後、飲酒、刺激物の摂取を制限され、食事のたびにそれを意識するのが面倒になり、一週間水しか摂取しなかったそうです。

しかし、その後しっかり運動もしているそうです。
まず、部屋の温度を31度にし、色んな運動を人間の煩悩と同じ108回する。これを毎日2時間。
この方法で14キロ痩せ体重は49.4キロになったそうです。
部屋の温度を31度にしているので、当たり前ですがもの凄く汗をかきます。
水分補給をしっかりしてください。

 

ダイエットの運動メニューはどうすると痩せるの?

また星野さんが使って効果があったと紹介されていた「楽体(らくだ)」というチューブトレーニングの方法があります。




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ゴム製の紐のような運動器具なのですが、これをお風呂でやっていたらあの筋肉が付いたんだとか。
楽体のやり方ですが、簡単に言うと肩甲骨を中心に動かすエクササイズです。
1 楽体を両手の手のひらに巻き付ける
2 楽体が首の後ろを通るようにする
3 左右に地面から平行に広げて前後に小刻みに動かす

 

これだけですが、肩甲骨を動かすだけなのに、かなり汗をかきます。
1日6分程で効果があるとの事です。
筋肉はもちろん付くので運動不足の男性に、また褐色脂肪細胞(ダイエット細胞)が活性化すると脂肪燃焼効果が一気にあがるので女性にもオススメです。
1日6分なら続けられそうですね。
楽体はネットなどでも購入できるようですが一般的なチューブトレーニング用の商品より若干値段は高めです。
ちなみに、ストッキングでも代用できるそうです。

 

 

ダイエットは筋トレで基礎代謝を上げると痩せやすい?

星野さんのように1週間水しか飲まないというのは確かに痩せるとは思いますが、極端すぎて健康面、肌荒れなどがきになります。
ガリガリに痩せるのではなく、やはりある程度は筋肉をつけて健康的なほうが男性も女性も魅力的に見えると思います。
またトレーニングを続けることで代謝もあがり体型の維持もしやすくなるので、自分が続けていけるトレーニング方をみつけてください。

引き締まった体は、いつまでも美しく見られます。

トレーニングを始めて、アンチエイジングしていきましょう。




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