アンチエイジングの学校

フェイスマッサージの手順はどうする?効果はむくみ解消と小顔?ツボダイエットもできる? 真木よう子の美容法!

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中学卒業後の1998年に、「無名塾」応募者1000人の中から5人合格者の一人に選ばれた真木よう子さん。
舞台などをこなし、グラビア、映画、写真集などでセミヌードに挑戦したこともあります。
2008年11月に片山怜雄さんと結婚し、周囲の反対を押し切って2009年5月に第1子女児を出産しました。
両親の居る温かい家庭が欲しかったという真木よう子さんの、強い願いの結晶なのですね。
そんな真木ようこさんは、今やドラマにCMにひっぱりだこ。
可愛い見た目の中にも、知性的な魅力があります。
しかし、クールなイメージを装う真木よう子さんにも、実は悩みがあるそうです。
それは、「顔が浮腫みやすい」というもの。
女性なら経験のある顔の浮腫みについて、その解消法をお伝えしていきます。
TOP画像出典:http://matome.naver.jp/odai/2135269476966494401/2135269512966542403

 

浮腫みの原因は?

浮腫みの大きな要因には、塩分の摂りすぎがあります。
基本的に水分のとりすぎや、アルコール摂取、またはインスタントラーメンや濃い味の多い食事をしていると、塩分は軽く一日分以上とってしまいがちです。
更に筋肉の冷えや運動不足、一日中座っているなどの姿勢が固定されている生活も、浮腫みの原因となるともいわれています。
また、病気から浮腫みがでている場合もあります。
倦怠感がある、疲労が溜まるなど、体調不良があるときには、危険信号として浮腫みが出たりもしますので、あまりにも浮腫みが酷い場合は、かかりつけのお医者様に相談しましょう。
浮腫みの解消には、リンパや老廃物を流す事で、体が温まり筋肉のコリなどの解消も促進されるストレッチが効果的です。
常温のお水や温かい白湯を時間をかけて飲むことで、血液中の塩分濃度も下げることを促し、バランスのよい塩分の少なめな食事を心がける事も、効果的といわれています。
豚肉、レバー、チーズ、かつお、鮭などは、老廃物を回収すると言われているビタミンを多く含みます。
リンパの流れを良くすると言われいてるクエン酸は、梅干、リンゴ、お酢などに多く含まれています。
※お勧めのレシピをご参考下さい。(こちらのお料理は真木よう子さん本人が作ったものではありません)

メイソンジャーサラダ(イカとオクラ)

メイソンジャーサラダ(イカとオクラ)
ニューヨークで流行っているサラダ。
和風サラダで作りました。
パーティ等、差入に便利ですよ(^^)。
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材料 (約2〜4人分)
■ ドレッシング材料
ポン酢(できれば減塩使用)
大さじ2強
ゴマ油
小さじ1/3
■ サラダ材料
約20g
2本
イカ(刺身用又はイカソーメン)
約140g
プチトマト
4個
8〜10房
フリルレタス(無ければレタス類)
約3〜4枚

1

ブロッコリー、オクラは下湯でしておく。
ドレッシング材料を、メイソンジャーに入れる。

2

人参、イカを千切り、オクラ輪切り、プチトマトは半分、ブロッコリーは食べやすく分ける。

3

フリルレタスは食べやすくちぎる。

4

写真

人参、オクラ、イカ、プチトマト、ブロッコリー、フリルレタスの順番にメイソンジャーに詰め込む。




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5

写真

蓋を締める。
冷蔵庫に入れる。

6

写真

食べる時に、お皿に移して食べる。
生物なので早めにたべます。

引用元:http://cookpad.com/recipe/2953028

 

無塩料理☆黒糖黒酢生姜ドレッシング

無塩料理☆黒糖黒酢生姜ドレッシング
無塩料理を美味しく!!食事療法で塩分摂取を制限している方、減塩中の方、塩無しでも豊かな食事をしましょうね♪マクロビ対応☆
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材料
30g
黒酢
50g
黒糖
10g

1

生姜を小さめに切って
材料全てをミルサーにかける。

コツ・ポイント

簡単すぎますが
本当に美味しいの☆
ドレッシングってオイルたっぷりだったり
塩分がたっぷりだったりしないと
成り立たないような物だと
思われがちですが
ノンオイルでも無塩でも
美味しく生野菜が食べられるんです♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/2953028

 

浮腫みの解消方法

顔のマッサージ

顔がむくみやすい真木ようこさんは、寝る前や朝などに保湿力のある化粧水をたっぷり使い、顔のツボマッサージをしているそうです。
指で、顎の先端から耳に向かうフェイスラインを押しながら、耳の方へとマッサージします。
こうすることで、溜まった老廃物やリンパの流れを促進し、血行促進と顔の筋肉の刺激になるといわれています。
頬からこめかみへとマッサージを繰り返し、薄い皮の部分、目の周りなども優しくマッサージすると、目の疲れにも良いともいわれています。
真木よう子03
出典:http://blogs.yahoo.co.jp/kiyose040829/47791714.html

 

頭皮マッサージ

ストレスや疲れなどが溜まっている時には、頭皮マッサージも行うそうです。
頭皮が硬いと、肩こりや頭痛なども起こしやすいともいわれてますので、「疲労」を感じたらヘッドスパのような感覚で、頭皮を指の腹でゆっくりマッサージするのもお勧めだそうです。

 

食事と睡眠

夕食は19時までに済ませ、それ以降は食べず胃を休ませて、24時までには就寝を心がけているそうです。
台本を読みながら、眉間のツボのマッサージなどもしているそうです。
良質な睡眠を取るために、余計なストレスを抱えないようにしているとのこと。
頭皮やリンパのマッサージは、美しいフェイスラインを保つ重要な解消法ですね。

 

ホットタオルと冷やしタオルを使う

濡らしたタオルを電子レンジでチン(約2分)して、ホットタオルを作ります。
このタオルで、顔を温めながらゆっくりリンパマッサージをします。
次に冷蔵庫で冷やしておいた冷やしタオルで、一気に顔を冷やします。
温まった皮膚や筋肉を、冷やしタオルで冷やすことで、引き締め効果があるといわれています。
タオル自体にアロマオイルなどを染み込ませておくのもリラックス効果がありますね。

 

リンパの流れを良くする

首を大きく回したり、肩を上げたり下げたり回転させたりすることで、肩と首の血行を良くします。
脇の下にもリンパが流れていますので、右手で左わきの下を背中の方から前にリンパを流してあげる事もお勧めです。
左右に何度か流す事で、人によっては女性ホルモンのバランスが良くなり、生理不順に良い場合もあるとされています。
予断ですが、私自身もこれを毎月やっているのですが、私には効果があります。(ストレスや疲れによる生理不順予防)
日頃、足首を回したり膝を回したりと、老廃物が停滞しないように循環させる事も浮腫みに良いとされています。
顔の筋肉を動かし、口角を上げる練習をするなど、鏡を見るたびにスッキリしたフェイスラインのキープを心がける事が、真木よう子さんのような美肌&小顔の秘訣といえるのではないでしょうか。
朝起きてもシーツの後などつかない、すっきりフェイスラインの維持!
朝からアンチエイジングは始まっています。
今日からさっそく取り組んでいきましょう。




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