アンチエイジングの学校

ルビーグレープフルーツの栄養と効果は低カロリーでダイエットにもいい?黒木瞳の若さの秘訣?

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ドラマ「スケープゴート」に黒木瞳さんが主演し、大学院教授から政界に転身した女性の役を演じています。
黒木瞳さんといえば宝塚歌劇団の出身で、舞台・映画・ドラマと幅広く活躍している方です。
また結婚もしていて、38歳で女の子を出産、1児のお母さんでもあります。
あの美しさでなんと54歳だそうで、まさに美魔女ですね。
家庭があって、仕事もとても忙しそうな黒木瞳さんが、あの美しさを保つにはどのようにしているのか、とても興味深いところです。
黒木瞳さんは、毎朝オレンジやルビーグレープフルーツでフレッシュジュースを作り飲んでいるそうです。
ビタミンCはフレッシュジュースから摂取し、サプリメントは飲まないそうです。
これは黒木瞳さんの美容法の一つですが、綺麗な肌やすらっとした体型は、果物から摂るビタミンCの働きなのかもしれませんね。
TOP画像出典:http://suwiun3.up.seesaa.net/image/kurokihitomi01.jpg

 

ルビーグレープフルーツの栄養とカロリーは?

黒木瞳さんが毎朝ジュースにして飲むというルビーグレープフルーツには、ビタミンCをはじめ、クエン酸、ペクチン(食物繊維)、ナリンギン、リモネン、イノシトール、ビタミンB1、葉酸、ナイアシン、カリウムなど数えきれないほどの栄養素が含まれています。
ルビーグレープフルーツの場合は、更にβカロテンやリコピンも含まれています。
βカロテンは、小腸で吸収されるとビタミンAに変わり、細胞の新陳代謝を促進し肌に潤いを与え、乾燥から肌を守りシワや肌荒れを防止する働きがあると言われています。
リコピンは、βカロテンと共に強い抗酸化作用を発揮し、活性酸素を抑えお肌の老化を防ぐ効果があるそうです。
また、リコピンは紫外線から肌のコラーゲンを守り、かつコラーゲンを増やすという女性にとってはとても重要な働きもしているそう。
ルビーグレープフルーツのカロリーは大きめのサイズで100kcal程度ですから、アンチエイジングやダイエットの為にはルビーグレープフルーツが大きな存在となりそうです。

 

ルビーグレープフルーツの選び方は?

ここで、美味しいルビーグレープフルーツの選び方を勉強しておきましょう。
より美味しいルビーグレープフルーツを選ぶためのポイント
1.重さ
持ったとき、ずっしりと重量感のあるものがジューシーで美味しいのだそうです。
2.皮にツヤやハリのある大きい物
ルビーグレープフルーツの場合は、皮までちょっと赤みが出ている物が、より温暖な地域でよく育っている証で、リコピンが多く栄養分も高いし、味が濃くて美味しいようです。
3.皮に傷やアザのようなものが無い物
皮にあるシミは問題ないそうです。
以上のような点に注意して選ぶといいでしょう。
選び方を知っているとより良い効果を得られることになりますね。




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黒木瞳01
出典:http://item.rakuten.co.jp/cherrybell/ks_grapefruit/

ルビーグレープフルーツの効果はダイエットにも便秘にも?

ルビーグレープフルーツには先ほども述べたように、とても沢山の栄養分が含まれています。
ビタミンB1もその1つです。
ビタミンB1はダイエットを目指す人にはとても強い味方の栄養素で、ご飯やパン、麺類などに多く含まれる炭水化物の糖分をエネルギーに変え、体脂肪を効率よく燃焼する働きがあるとされています。
この働きで、基礎代謝量が約4〜5倍にもなる効果も期待できるそうです。
これは凄いダイエット効果といえますね。
また、ルビーグレープフルーツは他の果物に比べるとカロリーや糖分が少なめなのも嬉しいですね。
更に注目したいのが、グレープフルーツの皮と実の間のふわふわした白い部分です。
この部分には食物繊維がたっぷりと含まれていて、腸の働きを活発にし、便秘の予防・改善効果が期待できるのだそうです。
また、老化防止に効果があるといわれる、「ペクチン」がこの白い部分には多く含まれているので、捨てないでジュースにする時などにぜひ使ってみたいですね。
ルビーグレープフルーツの臭いをかぐだけでもダイエット効果があるといわれていますが、これはグレープフルーツに含まれるリモネン(精油成分)が交感神経を刺激、活性化し、呼吸や脈拍を整え、血液の流れやエネルギー消費を促進し、身体の動きを活発にするためだといわれています。
グレープフルーツはルビーでもホワイトでもダイエット効果は変わりませんがルビーはホワイトより酸味が少ないので、食べやすいかもしれませんね。
黒木瞳さんがルビーグレープフルーツを選んでいる理由がよくわかります。
まさに「ルビーグレープフルーツさまさま」ですね。

ルビーグレープフルーツの老化防止効果でアンチエイジングをしよう

ルビーグレープフルーツは、アンチエイジングに取り入れるべき食材ということがお分かりになられたと思います。
常に美を保つことを意識して、黒木瞳さんのように、いつまでもいきいきと若々しくいられるように努力しましょう。
努力を怠らないこと、これがアンチエイジングの鍵だと、私は思います。
さぁ、早速今日からルビーグレープフルーツでアンチエイジングです!




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