アンチエイジングの学校

トマトの栄養効果はリコピンの栄養価?妊婦は便秘解消に?内側から美肌になる?剛力彩芽の大好物

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ファッションモデルで女優、数多くのドラマやCMにも出演している剛力彩芽さん。
透き通った肌と抜群のスタイルが評判の彼女の好きな食べ物は、トマトだそうです。
なんと食事だけではなく、おやつや間食もトマトを食べると、出演番組やブログで明かしています。
そしてこれが肌によいらしいのです。
彼女の美肌の秘密は、好きな食べ物がトマトという生活にあるのかもしれませんね。
ドラマ『天使と悪魔ー未解決事件匿名交渉課ー』に主演する彼女の美肌とトマトに注目です。
TOP画像出典:http://blog-imgs-69.fc2.com/d/u/r/duramadao/zassi.jpg

 

トマトの効果・効能とは

トマトに豊富に含まれているリコピンは、老化の原因ともいわれている活性酸素を消す抗酸化作用があることが良く知られています。
そのためリコピンには、美白効果やダイエット効果があると言われています。
そのうえ血糖値を下げ、動脈硬化の予防、ガンを予防、喘息の改善なども期待できると言われています。
ビタミンA、C、H、Pといったビタミン類も豊富で、これらのビタミンの相乗効果で、細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作ったり、血管を丈夫にしたりもしてくれるようです。

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出典:http://pic.prepics-cdn.com/mizusae/30605733.jpeg




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トマトを使ったレシピ

トマトを簡単に摂取できるのはトマトジュースですが、トマトに含まれるリコピンは脂溶性のため、サラダなどにして油脂と一緒に摂ったほうが吸収率が良くなります。
【おすすめ簡単レシピ:ブルスケッタ】
1.湯剥きしたトマトを荒みじん切りにします。
2.みじん切りにしたにんにくとバジルと共に、オリーブオイルと混ぜ合わせます。
3.クリームチーズと一緒に、バターを塗ったフランスパンのトーストに乗せるとできあがり。
また、トマトジュースもそのまま飲むのではなく、オリーブオイルを1滴たらすことによって、リコピンの吸収率が格段に上がりますよ。
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出典:http://pic.prepics-cdn.com/pib1306406438/33939571.jpeg

 

あなたもトマトでスキンケア

老化の原因となる活性酸素を消す、抗酸化作用のあるリコピン。
リコピンを豊富に含んだトマトを、毎日の食事に取り入れると、紫外線でダメージを受けた肌の、体の中からのスキンケアに繋がっていきます。
トマトには、体の調子を整えてくれるビタミン類も豊富に含まれています。
そのため、血管や内臓も元気になり、体の内側からあなたの若さを取り戻してくれることでしょう。
トマトを食べて、アンチエイジングしていきましょう。




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