アンチエイジングの学校

プチ断食の回復食と飲み物のおすすめはおかゆと白湯?野菜ジュースとコーヒーと豆乳もいいの?

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1994年デビューの鈴木砂羽さんは、第37回ブルーリボン新人賞、キネマ旬報新人賞、毎日映画コンクールスポニチグランプリ新人賞などを受賞した実力派女優です。

現在は、映画「Zアイランド」に出演中で、ドラマでも活躍、漫画家でもあります。

そんな多才な彼女は、焼肉もお酒も大好きとテレビなどで公言し、明るく健康的な魅力にあふれていますが、食べ過ぎた翌日はプチ断食しているそうです。

 

 

このプチ断食が、美容にも健康にも良いと評判になっています。

どんな効果があるのかちょっと調べてみましょう。

 

TOP画像出典:http://pic.prepics-cdn.com/ajpmqj998/35740937.jpeg

 

プチ断食とは

プチ断食とは、一定期間意図的に食事をとらないことです。

ここで言う一定期間とは、一食とかせいぜい2日間ぐらいの短い期間です。

また、断食と言っても何も口にしないということではなく、水分の補給は欠かせません。
その水分補給に、食事の時間に合わせてバナナジュース(豆乳入り)を摂ることも良いでしょう。

banana

出典:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2cebd6a703ac3c2055de561bd1af7d25.html
断食期間中にコーヒーを飲むことには賛否があります。

カフェインが体脂肪の分解に効果があるとの説もありますが、何よりも空腹によるストレスのカフェインによる鎮静効果がおおきいようです。

プチ断食には新陳代謝を良くし、脂肪を燃焼しやすくしたり、便秘をなくすといった、健康的で痩せやすい身体にする効果があります。

 

プチ断食の正しいやり方(ヨーグルト編)

プチ断食を始めるためには、まず断食をする一日前から準備をすることが必要です。

前日は、軽めの和食の夕食を摂るようにしましょう。

いきなり断食を始めるのは、体への負担が大きいからです。

 

プチ断食当日は、ヨーグルトのみを摂取します。




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ヨーグルトは固形物ではないので断食の効果があります。

ヨーグルトだけで一日過ごしたあとは、次の日の朝から普段の食事に戻します。

ただし、いきなりたくさん食べると、胃への負担が大きいので、消化のよいものを少しづつ摂るようにしましょう。

もちろん、脂っこいものは避けましょう。

Yogurt

出典:http://torefa.com/article/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%81%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E3%81%AB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%81%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%A8%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99

 

プチ断食の正しいやり方(野菜ジュース編)

野菜ジュースでプチ断食をするのもおすすめです。

でも、市販されている野菜ジュースをは加熱殺菌されているため、野菜ジュースに含まれる酵素が加熱により破壊されてしまっているので注意する必要があります。

少し面倒でも手作りの野菜ジュースを作ってみましょう!

身近にあるキャベツ等の葉物野菜にトマトや柑橘系のくだものを加えてミキサーにかけるだけで、美味しくて飲みやすい野菜ジュースが出来上がります。

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出典:http://www.ja-kasuya.or.jp/?p=12189

 

プチ断食で若い体を取り戻そう!

プチ断食で、最近特に注目されているのが、長寿に関わる遺伝子が活性化するということです。

この長寿遺伝子が実際に寿命をのばす効果があるかなどはまだ解明されていませんが、老化を抑制する有力な因子の一つと考えられています。

あなたも手軽にできるプチ断食で、体の中から若返ってアンチエイジングしてみてはいかがでしょう。




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