アンチエイジングの学校

アボカドの栄養と効果効能は?サラダは簡単で人気?カロリーは?トマトと豆腐のレシピでダイエットにも?本田翼も食べる美容液?

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女優としてどんどん活躍の場を広げていってる本田翼さん。
ナチュラルメイクで、その肌の美しさにも目を奪われますよね。
そんな本田さんの好きな食べ物に、アボカドが入っているそう。
アボカドといえば、食べる美容液とも言われているスーパーフード。
本田翼さんの美肌の秘訣は、アボカドにあるようです。
TOP画像出典:http://www.stardust.co.jp/section1/profile/hondatsubasa.html

 

ドラマ「ヤメゴク~ヤクザやめて頂きます~」に出演の本田翼さんとは

まずは本田翼さんの簡単なプロフィールを紹介します。
生年月日 1992年6月27日
ニックネーム ばっさー
身長 166cm
2006年にSEVENTEENの専属モデルでデビュー。
2010年にnon-nonに転籍し、2012年には「恋愛ニート~忘れられた恋のはじめ方」でドラマ初レギュラー。
その後は映画にも出演し、女優業を本格化しました。
4月からはドラマ「ヤメゴク~ヤクザやめて頂きます」に出演。
彼女のブログを見ると、美容に気を使っていて、料理もよくしているようです。
中でもアボカドが好物で、ブログにも、アボカドを使った料理をよく載せています。
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出典:http://up.gc-img.net/post_img_web/2013/03/301de76f76ab43c55c2c659ddd179b18_0.jpeg

 

アボカドの栄養の効能とダイエット効果は?

アボカドは『世界一栄養価が高い果物』として、ギネスブック認定されているほど、たくさんの成分が含まれています。
・ビタミンB6  新陳代謝を促す、皮膚再生、美肌効果
・ビタミンE   抗酸化作用、老化防止
などがあり、その他に
・ダイエット効果
・デトックス効果
・ガン予防(乳ガン、前立腺ガン)
・髪の毛に艶と潤いを与える
といった作用があると言われています。
アボカドには、1個でゴボウ1本分の食物繊維が含まれていて、有害物質の蓄積を防止し便通を良くしてくれると言われているので、ダイエットにも最適ですね。
また、アボカドは他のフルーツに比べてカロリーは高いのですが、アボカドの脂肪分にはオレイン酸というコレステロールを下げる成分が入っているため、アボカドの脂肪分は脂肪がつきにくい、良質な脂肪とされています。
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出典:http://nutmed.exblog.jp/10368330/




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アボカドのレシピの簡単人気のおすすめはサラダと他には?

生のアボカドに、ワサビ醤油をつけて食べるのは、よく聞く食べ方ですね。
マグロの味に似ているそうですよ。
その他の、アボカド簡単レシピを紹介します。

 

おつまみ系

【材料】
アボカド、キムチ、ゴマ油、刻みのり
【作り方】
・アボカドをさいの目切りにします。
・器に盛りつけてキムチ、ゴマ油、刻みのりをトッピングすれば出来あがりです。

 

サラダ

【材料】
アボカド、えび、ほたて、ブロッコリー、カリフラワー
【作り方】
・アボカドと、ボイルしたえび、ほたて、ブロッコリー、カリフラワーを盛りつけて、お好みのドレッシングをかけて食べます。

 

スムージー

【材料&作り方】(コップ2杯分)
アボカド1個、冷凍パイン4粒、レモン半分、水50㏄、バナナ1本、はちみつ大1をミキサーにかけて、滑らかになったら出来あがり。
これは腹持ちもよく、ビタミンもたっぷりなので、朝にオススメです。
その他、パスタに入れたり、うどんに入れてポン酢をさっとかけて食べてもおいしいですよ。
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出典:http://blog-imgs-30.fc2.com/o/u/c/ouchi7/20090122065243.jpg

 

アボカドオイルは肌にも髪にも効果が!どんどん美しくなれる

アボカドと一緒に、レモン、いちご、人参、カボチャ、ほうれん草など緑黄色野菜を摂ると、更に美肌、アンチエイジング効果を高めることができます。
1ヶ月程食べ続けた人は、「肌や髪にツヤがでた」「シワがなくなった」と効果を実感されているようです。
もちろん個人差はありますが、体の内側から栄養を摂り入れている分、美しさをキープしやすくなると思います。
1日に半個食べるだけでも効果があるそうなので、アンチエイジングのためにも、積極的に毎日のレシピにアボカドを取り入れてみてはいかがでしょうか?




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