アンチエイジングの学校

深呼吸の効果と深い呼吸の仕方は?若い肌を保つ方法は?ダイエットとリラックス法で永作博美はかわいい?

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テレビにCMに大活躍中の永作博美さん。

映画「さいはてにて-やさしい香りと待ちながら-」でも主演していましたね。
40代になった永作博美さんですが、デビューのころからほとんど変わらない若々しさを保っていますよね。
そんな永作さんの若々しさの秘密に迫ってみました。

ヒントは吸って吐いてです!

TOP画像出典:http://ovo.kyodo.co.jp/news/entame/a-566904

 

若い肌を保つ方法は深呼吸とダイエットヨガ効果?永作博美がかわいい?

もともとアイドルグループの一員としてデビューし、20代の頃から本格的に女優業に挑戦し、いまでは演技派女優としての地位を確立した永作博美さん。
最近では映画「さいはてにて-やさしい香りと待ちながら-」では珈琲店の店主という重要な役回りを演じていましたね。
心の機微に触れる難しい演技をこなしている分、かなり身体共に酷使していると思いますが、そんな雰囲気を出さない永作博美さんってすごくないですか?
忙しい日々を過ごす中で体調がよくないと感じた永作博美さんは日常生活に深呼吸を取り入れたそうです。
身体が重くなってきたなと感じたら全身の隅々を意識し、ゆっくりと深呼吸するそうですよ。
それだけで身体が軽くなって楽になってくるそうです。
でも深呼吸ってそんなにすごいんでしょうか?

深呼吸03

出典:http://reborn-tokyo.com/%E6%B7%B1%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%84%E3%80%82

 

深呼吸の仕方と効果的な方法

だいたいの人は深呼吸したことありますよね。
でも深呼吸は正しい仕方を学ばないとまったく効果はないです。
ここでは正しい深呼吸のやり方を学びましょう。
読みながら一緒に実践してみてくださいね。

 

1.まず5秒間鼻から息を吸います
2.5秒間息を止めます
3.10秒かけて口を尖らせる感じで息を吐き出します。

この流れを2~3回ほど繰り返します。
ここでのポイントはただ息を吸って吐くだけでなく、もっと具体的なイメージが大切です。




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ヨガをする時にも深呼吸が大事だと言われていますし、ヨガのダイエット効果を高めてくれるそうです。

息を吸うときにはおなかに吸った空気がだんだん流れ込んでいくイメージで吸っていってください。
そして吐き出すときもおなかの中にたまった空気を徐々に徐々に吐き出していくイメージで吐き出します。
そうすることでより効果的に深呼吸の効果が増してきます。
身体の隅々にまで空気を取り入れて、そこから空気が流れ出ることをイメージできると身体中に
新鮮な空気が行き渡っていきます。
何事もイメージが大事ですよね。

 

出典:http://menzine.jp/job/sinkokyuuwotaisetuni6210/

 

深呼吸リラックス法の効果

深呼吸してみてどうでしたか?
少しは身体が軽くなって気分が楽になったのではないでしょうか。
でも深呼吸するだけでなんでリラックスできるのでしょう。
不思議ですよね。
実は先ほどの深呼吸のやり方にポイントがあります。
息を止めることによって血液に酸素が取り入れられるようになり、脳に酸素がおくられていきます。
そして口をとがらせて息を吐くことによって、意識の集中が起こり、緊張が取り除かれます。
そう、これこそがリラックスできる理由だったのです。
普段は意識していなくても身体は緊張しているものです。
その緊張を少しでも取り除いてあげると身体もずいぶん楽になりますよ。

 

出典:http://model.foto.ne.jp/free/product_info.php/cPath/24_251_246/products_id/300337

 

深呼吸の必要性はリラックス効果と健康や美容にも

深呼吸っていつでもどこでもすぐにできますよね。
こんな便利なリラックス方法を見逃すのはもったいないです。
さらに深呼吸でリラックスした身体にはいろいろな変化が見られます。
そう、それはアンチエイジング効果です。
深呼吸をしてリラックスすると交感神経の働きが弱まって副交感神経の働きが強くなります。
副交感神経の働きが強いのって心身の活動を休んでいるときの状態なんです。
この時には末端まで血流が巡るのでなんと美肌効果もあるんですよ。
あなたも日常のちょっとした時間で深呼吸をして永作博美さんのような若々しさを手に入れてみませんか。
若返ってきれいになっていくあなたは今よりもより輝いて魅力的になっちゃいます。
そんなあなたをまわりは放っておかないはずですよ。
レッツ深呼吸!




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