Sponsored Links
皆さんは、自分の若いころと比べて、ご自身お顔に変化が出ていることにお気づきですか？
ツルスベではなくなっていることには気づいていても、案外見落としているのが、しみやソバカスです。
肌のきれいな女優のベスト５に入っている菅野美穂さんは、本当に肌がキレイですよね。
ハイビジョンに耐えられるのは、本当にすごくキレイな肌なんだろうなと想像もできます。
一体どのようにすれば、キレイな肌を手に入れられるのでしょうか。
今回は、菅野美穂さんのスキンケアについてお伝えしたいと思います。
まずは、菅野美穂さんについて知りましょう。
菅野美穂さんのプロフィール
読み仮名：かんのみほ
生年月日：１９７７年８月２２日
出身地：埼玉県坂戸市
血液型：AB型
身長：１６０ｃｍ
その他：２０１３年に俳優の堺雅人さんと結婚
出典：http://takaonau.cocolog-nifty.com
それでは、早速スキンケアについてお伝えしていきたいと思います。
菅野美穂さんは化粧品やメイクやスキンケアをどうしてる？
どんなときも自然体でいるのが、菅野美穂さんの素敵なところ。
そんな彼女のスキンケアも、「頑張り過ぎない」というのがコンセプトらしいです。
スキンケアも自然体なんですね。
芸能人は皆行っていますが、菅野美穂さんも例に漏れず、なるべく紫外線を浴びないように日焼け止めを塗っているとのこと。
クレンジング、洗顔、化粧水、美容液、乳液のシンプルケアが基本でだそうです。
その日のメイクや肌に付着した汚れをクレンジングで丁寧に落とすことも大切にしているようです。
また、まっさらになった肌にしっかり化粧水をつけることも欠かしません。
洗顔料はエストアクティベートサーキュレーターを使用しているそうです。
トラブルがある時は、美顔器やパックも使うとのことです。
内側からキレイになる努力もしているらしく、自炊して野菜をたくさん食べ、睡眠をきちんととっているので、肌の調子は良いそうです。
また、炭酸水が好きなので、自宅で簡単に作れる機械を導入し、飲み残した時は、それで髪を洗ったり洗顔もするそうです。
なんだか、毛穴に詰まった汚れも浮き出てきそうですね。
と、ここまで述べてきましたが、実は菅野美穂さんはしみやソバカスをあまり気にしないというのです。
「それを気にすると、息苦しい生き方になるから」というのが持論のようです。
確かにUVケアなどは大変ですが、やはり女性ですもの、気になりますよね。
気にしないで、あれだけキレイな肌を持っている菅野美穂さんは、奇跡の人なのかもしれません。
では、菅野美穂さんのスキンケアを真似る以外に、私達にできることは何なのでしょうか？
しみやそばかすを消すには原因からなくす？口コミサプリのおすすめは？
食品からしみ、ソバカスに効果的なものを摂取することで、予防にも改善にもなります。
既製品のサプリメントを摂取することもひとつですが、できるだけ体に優しいサプリメントがいいですよね。
テレビや口コミでも話題のおすすめの食品や食事から摂取できる天然サプリメントをご紹介いたします。
ビタミンCの摂取
皆さんもすでにご存知かと思いますが、知らない方のために。
ビタミンCは、肌のハリを保つ働きをするコラーゲンを作る栄養素です。
また、美白効果があると言われています。
紫外線を浴びた際に体内にできる、「活性酸素」を抑える働きがあリマス。
つまり、しみ、そばかすを減らす効果があるというわけです。
食べ物
①アセロラジュース
②キウイ
③ピーマン
④いちご
⑤グレープフルーツ
など。
出典：http://tokusan1.com/?tid=1&mode=f23
こうしてみると、やはり果物に多いようですね。
積極的に食べるようにしましょう。
ビタミンAの摂取
ビタミンAは、皮膚や粘膜の新陳代謝を活発にします。
さらに、免疫機能を高める働きもあるのです。
そのお陰で、皮膚や粘膜を若々しく健康に保ち、細菌やウイルスが外部から侵入するのを防いでくれます。
つまり、お肌がぷるんぷるんになるというわけですね。
ビタミンAの食べ物
①鶏レバー
②豚レバー
③うなぎの蒲焼き
④ナチュラルチーズ
など。
出典：http://item.rakuten.co.jp/eel-tanaka/r-lk12/
動物性タンパクに多いかもしれませんね。
ビタミンEの摂取
ビタミンEは、ビタミンCと共に、活性酸素による肌の老化を防ぎ（抗酸化作用）ます。
つまり、しみ、そばかす、かすみの改善になるということです。
なんと、別名「若返りのビタミン」ともいわれているほどです。
Sponsored Links
ビタミンEの食べ物
①アーモンド
②ナッツ
③かぼちゃ
④うなぎの蒲焼き
など。
出典：http://tohofoods.com/eccube/html/products/detail.php?product_id=4
ナッツ系などは、完食として少しだけでも食べることができそうですね。
良質なたんぱく質をヨーグルトで摂取
ヨーグルトはカルシウム、ビタミンB2、良質のタンパク質を多く含んでいます。
そのため、肌の再生には絶対に欠かせない食材といえます。
ですから、しみ、そばかすで悩む方は、積極的に摂取しましょう。
一緒に食べると効果的な食材
①いちご
②みかん
これらは、メラニン色素の沈着を防ぐ作用があります。
ヨーグルトに入れて食べると、しみ、ソバカスに、より効果的なので、ぜひ取り入れてください。
出典：http://item.rakuten.co.jp/santyoku-furusato/strawberry-benihoppe/
鶏卵の摂取
鶏卵というのは、生卵のことではありません。
鶏の卵とお酢を合わせた飲み物のことを言います。
どちらも顔や手足のしみをキレイにする作用があります。
毎日飲み続けると、なんと、頑固なしみもかなり目立たなくなルのです。
しかも、肌も潤い体力も付きます。
これはもう、試す価値があります。
出典：http://item.rakuten.co.jp/4kiaomori/c/0000000110/
鶏卵酢の作り方
- 烏骨鶏の卵を水で軽く洗います。
- 洗って乾かした瓶に食用酢（リンゴ酢か米酢）を入れます。
- 烏骨鶏の卵を1,2個入れ、冷蔵庫で保管します。
- 3日～4日経ったら、烏骨鶏の卵の殻は酢に溶けて皮膜の状態になリマス。（リンゴ酢など殻が溶けるのに7日程度かかる場合がありますので、殻が溶けるまで待ちましょう。）
- 皮膜を箸で破り卵黄と卵白は瓶の中に残し皮膜は箸で掴み出して捨てます。
- 卵黄と卵白をかき混ぜて酢に溶かします。
この時、激しくかき混ぜ内容にしましょう。泡が出て溢れることがあります。※泡はしばらく置くと消えます。上手く溶けない時は、ミキサーを使いましょう。 - 粗めの網（ザルなどでも）で裏ごしをします。
- 酢卵は冷蔵庫へ入れて約10日間くらい保存可能です。
- 飲む場合はさかずき1杯程度の酢卵を、食後に水又は白湯で2～3倍に薄めましょう。ドレッシング等にも使えます。
海苔の摂取
海苔はミネラル類をたっぷり含んでいます。
そのため、しみ、そばかすの原因とされるメラニン色素の沈着を防いでくれるのです。
生のりや青のりなどを上手に料理に取り入れ、できるだけ多く摂リマショウ。
それが、しみ、そばかすを予防になることにつながります。
出典：http://sozaing.com/photo/韓国のり.html
朝食が白米という方は、毎朝摂取しましょう。
さて、食について触れてきましたが、やはり身体から綺麗になることも大切だと思います。
もう一度、菅野美穂さんにもどって、その美容法を知って見ましょう。
ヨガ
菅野美穂さんのヨガ歴は8年で、深く呼吸をして力を抜くことの大切さを学んだそうです。
ヨガのお陰で肩こりも軽減舌とのこと。
以前はストレスからか暴飲暴食することもあったが、食生活を野菜中心に見直し、健康的になったと実感されているようです。
（やはり、野菜中心にしたということで、自然とビタミン類を摂取されていたのですね。）
ヨガは毎日コツコツと行っているそうです。
朝は太陽礼拝で全身を目覚めさせ、夜は開脚と前屈をします。
5分程度でも続けることが大切で、徐々に身体が驚くほど柔らかくなったそうです。
※ヨガの太陽礼拝のポーズ：太陽神に対する祈りの形を、連続した一定のパターンにしたものです。パターンはいくつかあリマス。日本で知られているのは、連続した12のポーズです。全身の血の巡りが良くなり体が温まることで、身体がスッキリするし、自律神経の調整などの効果効能があると言われています。
出典：http://www26.atwiki.jp/japan_dorama/pages/1120.html
ヨガが出来なくても大丈夫です。
私の友達は、深呼吸をしながらストレッチをすることで、肌がいきいきしてきたと言っていますから。
おわりに
菅野美穂さんの美容法、お分かりになられましたでしょうか？
常に自然体な彼女は、本当に特別なことはされていないようですね。
つまり、過剰になってストレスを溜めることの方が、お肌に悪影響であるということです。
また、食品からしみ、ソバカスに効果的なものを摂取することで、予防にもなるし、改善にもなることがお分かりになられたと思います。
ぜひ、これらを取り入れていただき、アンチエイジングに努めていただければと思います。
あなたも私も、しみ、そばかすの無い、キレイな肌に生まれ変われるように頑張りましょう。
Sponsored Links
