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冬は寒さで冷え、夏はクーラーで冷え、デスクワークが多いため下半身の循環が悪くなり、お風呂はシャワーですませてしまう・・・
現代の女性の身体は、冷えていると言われています。
そして、冷えている自覚がない人も多いのですね。
冷えは万病の元と言いますが、冷えると代謝が下がるため、痩せにくく、脂肪がつきやすい身体になっていきます。
つまり冷えはダイエットの大敵！
メリハリのある美しいスタイルの持ち主、藤原紀香さんは、冷え対策に半身浴をされているそうです。
半身浴を効果的に活かして、美しいスタイルを作りやすい身体になりましょう。
美容に良いことを積極的に取り入れている藤原紀香さん
まず、藤原紀香さんの簡単なプロフィールをご紹介します。
出典：transmissiongo.com
プロフィール
藤原紀香（ふじわら のりか）
1971年6月28日 兵庫県生まれ
身長 171cm
第24回ミス日本グランプリ受賞
「趣味は女磨き」と公言するほど、美容情報を集めたり、美容法を実践することが好きで、美容に良いと聞いたことは、積極的に取り入れていくそうです。
好きなことだから、苦にならないそう。
これならできそう！ということから、楽しみながら実践してみるのが、藤原紀香さん流です。
藤原紀香さんも実践している半身浴とは？
半身浴とは、胸から下の下半身だけお湯につかる入浴方法です。
心臓はお湯につかっていない状態で、38度前後のぬるめのお湯に、30分くらいつかります。
心臓に負担をかけずに、ゆっくり下半身から温まることで、身体の芯から全身を温める入浴方法になります。
血行が良くなり、代謝がアップ！
また、老廃物を出す効果もあると言われていますので、デトックスにも良いですね。
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身体が冷えると・・・
では、身体が冷えるとどうなるのでしょうか。
そもそも人の身体は、上半身に心臓があり、心臓からポンプのように押し出された血液が全身を巡ります。
そのため、手足の先や下半身は、どうしても血流が悪くなりやすいのですね。
これが冷えている状態になります。
冷えていると脂肪が燃えにくい身体になりますので、下半身に脂肪がつきやすくなります。
血流が悪いと、肌荒れにも繋がりやすいですね。
免疫力を高めたいなら、基礎体温をあげようとも言われています。
半身浴の方法
半身浴を実践するなら、効果的な方法を知っておきたいですよね。
具体的な半身浴の方法をお伝えします。
基本
38度前後のお湯に、みぞおちから下（心臓は出ている状態）をつけ、20～30分以上ゆったりと入浴します。
長時間の入浴をする場合は、浴室にお水を持ち込み、水分補給を忘れないようにしましょう。
藤原紀香さんは、普段からお水に海塩を入れた物を作り、飲んでいるそうです。
ワンポイント
自然と汗が出てくるまで、ゆっくりとつかります。
冬場に、お湯につかっていない上半身の寒さを感じるときは、温まるまでバスタオルを背中にかけるとよいでしょう。
慣れない間は20～30分を長く感じやすいので、お気に入りの音楽をかけたり、ぬれてもOKな雑誌を持ちこんだりしてみましょう。
（私は、ジップロックに入れた携帯を持ちこんでいます。ぬれてしまう危険もあるので、おすすめはできないのですが）
お気に入りの香りのアロマオイルを入れたり、デトックス効果があると言われているお塩を入れるのもいいですね。
食後すぐは、身体が消化作業に集中しているので避け、30分以上たってからの入浴にしましょう。
出典：http://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/doctors/passion/080724_fujiwara/index2.html
冷えの改善をしたいときに、まず取り組みやすいのが半身浴ではないかなと思います。
ただ、30分くらいの入浴時間になるので、その時間を確保するのが難しいことも考えられます。
今日はゆっくりできるという日や、自分のケアをしてあげたいと感じるときなどに、半身浴をする。
そんな無理ない方法で取り入れてみるといいかもしれませんね。
身体を温めて、美肌と代謝のいい身体にしていきましょう！
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